Jak często w pożywieniu powinno znajdować się żelazo?

Zalecane dzienne spożycie żelaza różni się w zależności od wieku, płci i innych czynników. Generalnie zaleca się codzienne spożywanie pokarmów bogatych w żelazo, aby utrzymać odpowiedni poziom żelaza w organizmie. Niektóre grupy, takie jak dorastające dziewczęta, kobiety w ciąży lub osoby z niedoborem żelaza, mogą wymagać częstszego spożywania żelaza zgodnie z zaleceniami lekarza. Najlepiej skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia lub zarejestrowanym dietetykiem, aby ustalić, jak często dana osoba powinna włączać żelazo do swojej diety, aby zaspokoić swoje specyficzne potrzeby.