Wymień coś, co zrobiłbyś na śniadanie, gdybyś się spóźnił?

Jeśli biegałem późno rano i potrzebowałem szybkiego śniadania, oto łatwa i szybka opcja śniadaniowa, którą mogę zrobić:

Szybki koktajl białkowy:

Składniki:

- 1 szklanka mleka (mlecznego lub niemlecznego)

- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego

– 1/2 szklanki mrożonych owoców (takich jak jagody lub banany)

- 1 miarka odżywki białkowej

- 1 łyżka masła orzechowego lub masła migdałowego

- Opcjonalne dodatki:nasiona chia, siemię lniane, miód lub granola

Kroki:

1. Przygotowanie :Upewnij się, że wszystkie składniki są łatwo dostępne i w zasięgu ręki.

2. Mieszanie :Do blendera dodaj mleko, jogurt, mrożone owoce, białko w proszku i masło orzechowe. Mieszaj, aż mieszanina będzie gładka i kremowa.

3. Dostosowywanie :W razie potrzeby dodaj dodatkowe składniki, takie jak nasiona chia, siemię lniane, miód lub granola, aby poprawić smak i wartość odżywczą smoothie. Ponownie krótko zmiksuj do połączenia.

4. Szybkie wyświetlanie :Wlać smoothie do szklanki lub kubka podróżnego. Jeśli masz mało czasu, możesz nawet pominąć szklankę i wypić smoothie prosto z blendera.

Ten koktajl białkowy to szybki i zbilansowany posiłek, który zapewnia połączenie białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów, aby pomóc Ci zachować energię przez cały poranek. Można go również dostosować do własnych preferencji i dostępnych składników.