Ile kalorii jest w kanapce z omletem?

Liczba kalorii w kanapce z omletem może się różnić w zależności od użytych składników i wielkości porcji. Podstawowa kanapka omletowa złożona z dwóch jajek, jednego plasterka sera i dwóch kromek chleba może zawierać około 300-350 kalorii. Dodanie dodatkowych nadzień, takich jak warzywa, mięso czy sos, zwiększy kaloryczność. Na przykład dodanie bekonu, kiełbasy lub awokado może dodać około 50-100 kalorii na porcję. Używanie chleba pełnoziarnistego zamiast białego chleba również zwiększy zawartość błonnika i doda kilka dodatkowych kalorii. Aby utrzymać niższą zawartość kalorii w kanapce z omletem, używaj niskotłuszczowego sera, chudych źródeł białka i pełnoziarnistego chleba. Można też pominąć pieczywo i podać omlet sam lub z dodatkiem.