Czy ocet jabłkowy może pomóc?

Istnieją dowody sugerujące, że ocet jabłkowy może pomóc w utracie wagi. Jednakże większość badań, które wykazały ten efekt, była niewielka i krótkotrwała. Potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić długoterminowy wpływ octu jabłkowego na utratę wagi.

Jedno z badań wykazało, że osoby, które przyjmowały 1-2 łyżki octu jabłkowego dziennie przez 12 tygodni, straciły średnio o 3,7 funta więcej niż osoby, które przyjmowały placebo. Inne badanie wykazało, że osoby, które wypiły 2 łyżki octu jabłkowego przed posiłkami, straciły średnio 4 cale w talii w ciągu 12 tygodni.

Ocet jabłkowy może pomóc w utracie wagi, zwiększając uczucie sytości, zmniejszając apetyt i przyspieszając metabolizm. Może również pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, co może pomóc zmniejszyć apetyt na słodkie pokarmy.

Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem octu jabłkowego w celu utraty wagi, jest kilka rzeczy, o których powinieneś pamiętać. Po pierwsze, ocet jabłkowy jest kwaśny, dlatego ważne jest, aby przed wypiciem rozcieńczyć go wodą. Po drugie, ocet jabłkowy może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem jego stosowania.

Ile octu jabłkowego powinienem przyjmować, aby schudnąć?

Zalecana dawka octu jabłkowego na odchudzanie to 1-2 łyżki dziennie. Można go rozcieńczyć wodą lub dodać do ulubionego sosu sałatkowego lub marynaty.

Kiedy powinienem przyjmować ocet jabłkowy, aby schudnąć?

Niektóre badania wykazały, że przyjmowanie octu jabłkowego przed posiłkami może pomóc zmniejszyć apetyt i zwiększyć uczucie sytości. Dlatego możesz pić ocet jabłkowy od 30 minut do 1 godziny przed każdym posiłkiem.

Czy są jakieś skutki uboczne stosowania octu jabłkowego w celu utraty wagi?

Ocet jabłkowy jest ogólnie bezpieczny, jeśli jest przyjmowany w umiarkowanych ilościach. Może jednak powodować pewne skutki uboczne, takie jak rozstrój żołądka, zgaga i nudności. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych skutków ubocznych, możesz zmniejszyć ilość przyjmowanego octu jabłkowego.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zaczniesz stosować ocet jabłkowy w celu utraty wagi, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub cierpisz na jakiekolwiek choroby współistniejące.