Ile kofeiny potrzeba, żeby nie spać?

Wpływ kofeiny na sen różni się w zależności od indywidualnej wrażliwości na kofeinę, ogólnego stanu zdrowia i spożywanej ilości. Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się unikanie spożywania kofeiny w ciągu 4-6 godzin przed snem, aby zapewnić optymalną jakość snu. Ilość kofeiny potrzebna do zakłócenia snu może wahać się od zaledwie 100 mg (co odpowiada około jednej filiżance kawy) do nawet 400 mg (cztery filiżanki kawy). Należy jednak pamiętać, że działanie kofeiny może znacznie różnić się u poszczególnych osób, dlatego najlepiej jest eksperymentować z różnymi ilościami, aby określić, która z kofeiny działa najlepiej w celu utrzymania dobrej higieny snu.