Co to jest kofeina?

Kofeina to środek pobudzający ośrodkowy układ nerwowy (OUN), występujący w kawie, herbacie, napojach energetycznych, czekoladzie i innych produktach. Jest to najczęściej zażywany narkotyk psychoaktywny na świecie.

Kofeina działa poprzez blokowanie działania adenozyny, neuroprzekaźnika promującego sen. Blokując adenozynę, kofeina może zwiększyć czujność, poziom energii i koncentrację.

Kofeina stymuluje także uwalnianie dopaminy, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za nagrodę i przyjemność. Dlatego wiele osób uważa, że ​​kofeina powoduje uzależnienie.

Kofeina jest ogólnie bezpieczna dla większości ludzi, ale może powodować działania niepożądane, takie jak lęk, bezsenność, bóle głowy i rozstrój żołądka. Kofeina może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, dlatego ważne jest, aby przed spożyciem kofeiny porozmawiać z lekarzem, jeśli zażywasz jakiekolwiek leki.

Oto niektóre zalety kofeiny:

* Zwiększona czujność

* Poprawiony poziom energii

* Zwiększona ostrość

* Lepsze wyniki sportowe

* Zmniejszone ryzyko niektórych chorób, takich jak choroba Parkinsona i choroba Alzheimera

Oto niektóre skutki uboczne kofeiny:

* Lęk

* Bezsenność

* Bóle głowy

* Rozstrój żołądka

* Skurcze mięśni

* Odwodnienie

* Zwiększone tętno

* Zwiększone ciśnienie krwi

Kofeina jest substancją o silnym działaniu, dlatego ważne jest, aby spożywać ją z umiarem. Zalecane dzienne spożycie kofeiny wynosi 400 mg, czyli około czterech filiżanek kawy.