Jak długo kofeina utrzymuje się w organizmie po wypiciu 1 filiżanki kawy wieczorem?

Kofeina ma średni okres półtrwania wynoszący około pięciu godzin, co oznacza, że ​​organizm potrzebuje około pięciu godzin, aby wyeliminować połowę spożytej kofeiny. Niektóre osoby mogą metabolizować kofeinę szybciej lub wolniej niż średnia, w zależności od ich genetyki, wieku i innych czynników.

Jeśli wypijesz jedną filiżankę kawy wieczorem, po pięciu godzinach w organizmie może nadal znajdować się około połowy kofeiny, co u niektórych osób może zakłócać sen. Jednak niektórzy ludzie uważają, że kofeina nie wpływa na ich sen, nawet jeśli piją ją przed snem.

Jeśli stwierdzisz, że kofeina wpływa na Twój sen, najlepiej unikać jej spożywania na kilka godzin przed snem. Możesz także ograniczyć całkowite spożycie kofeiny, szczególnie jeśli jesteś wrażliwy na jej działanie.