Dlaczego mleko sprawia, że ​​jestem spragniony?

Mleko składa się w 87% z wody, a szklanka mleka może faktycznie pomóc ugasić pragnienie. Jednakże niektórzy ludzie stwierdzają, że po mleku odczuwają pragnienie. Istnieje kilka powodów, dla których może się to zdarzyć:

* Wysoka zawartość soli w mleku: Mleko zawiera około 300 miligramów sodu na filiżankę. Sód może powodować zatrzymywanie wody w organizmie, co może prowadzić do pragnienia.

* Zawartość białka w mleku: Białko jest również składnikiem odżywczym powodującym pragnienie. Kiedy pijesz mleko, organizm rozkłada białko na aminokwasy, które następnie są wchłaniane do krwioobiegu. Aminokwasy te mogą powodować wydzielanie przez organizm hormonów zwiększających pragnienie.

* Zawartość tłuszczu w mleku: Tłuszcz jest najbardziej kalorycznym składnikiem odżywczym mleka. Kiedy pijesz mleko, tłuszcz w mleku może spowolnić wchłanianie wody do krwioobiegu. Może to również prowadzić do pragnienia.

Jeśli stwierdzisz, że mleko powoduje pragnienie, możesz spróbować pić mleko odtłuszczone lub mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Tego rodzaju mleko ma mniej sodu, białka i tłuszczu, więc rzadziej powoduje pragnienie. Możesz także spróbować dodać trochę wody do mleka. Pomoże to rozcieńczyć mleko i sprawi, że będzie bardziej orzeźwiające.