Ile kakao dziennie jest dobre dla zdrowia?

Zalecane dzienne spożycie proszku kakaowego zależy od kilku czynników, w tym wieku, ogólnego stanu zdrowia i konkretnych celów zdrowotnych. Jednak niektóre ogólne wytyczne obejmują:

Dorośli: W przypadku większości dorosłych spożywanie do 2 łyżek stołowych (około 20-25 gramów) proszku kakaowego dziennie jest uważane za bezpieczne i może zapewnić potencjalne korzyści zdrowotne.

Dzieci: Dzieci powyżej 6. roku życia mogą spożywać kakao w proszku z umiarem, jednak ilość powinna być dostosowana do ich wieku i wagi. Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się rozpoczynanie od małych ilości, takich jak 1 łyżeczka (około 5 gramów) dziennie i stopniowe zwiększanie w miarę tolerancji.

Kobiety w ciąży lub karmiące piersią: Ogólnie rzecz biorąc, kobiety w ciąży lub karmiące piersią mogą spożywać niewielkie ilości proszku kakaowego w ramach zbilansowanej diety. Należy jednak unikać nadmiernego spożycia ze względu na zawartość kofeiny w kakao. Przed znacznym zwiększeniem spożycia kakao w czasie ciąży lub karmienia piersią należy skonsultować się z lekarzem.

Osoby z określonymi schorzeniami: Osoby cierpiące na choroby podstawowe, takie jak choroby nerek, wątroby lub serca, powinny porozmawiać ze swoim lekarzem przed spożyciem znacznych ilości proszku kakaowego.

Podobnie jak w przypadku każdej zmiany diety, zawsze zaleca się rozpoczęcie od małych ilości i monitorowanie tolerancji i reakcji. Jeśli wystąpią jakiekolwiek działania niepożądane, najlepiej ograniczyć lub zaprzestać spożywania kakao i skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia.