Picie soku jabłkowego powoduje przyrost masy ciała?

Sok jabłkowy to słodki napój zawierający dużą ilość kalorii. Spożywanie zbyt dużej ilości soku jabłkowego może prowadzić do przyrostu masy ciała, zwłaszcza jeśli jest spożywany jako dodatek do diety i tak już bogatej w kalorie i tłuszcze.

Jedna szklanka soku jabłkowego zawiera około 110 kalorii, czyli mniej więcej tyle samo, co małe jabłko. Jednak sok jabłkowy nie zawiera takiej samej ilości błonnika jak jabłko, więc jest bardziej prawdopodobne, że spowoduje skoki poziomu cukru we krwi. Z biegiem czasu może to prowadzić do przyrostu masy ciała.

Ponadto sok jabłkowy często słodzi się dodatkiem cukrów, co może dodatkowo zwiększyć liczbę kalorii w napoju. Picie soku jabłkowego z umiarem jest w porządku, ale ważne jest, aby mieć świadomość potencjalnego przyrostu masy ciała, jeśli jest spożywany zbyt często.

Jeśli obawiasz się przyrostu masy ciała, najlepiej ograniczyć spożycie soku jabłkowego i innych słodkich napojów. Zamiast tego skup się na piciu wody, niesłodzonej herbacie i kawie. Wszystkie te napoje nie zawierają kalorii i mogą pomóc w utrzymaniu nawodnienia.