Czy nadmiar soku jabłkowego może być szkodliwy?

Tak, zbyt dużo soku jabłkowego może być dla ciebie szkodliwe. Sok jabłkowy zawiera dużo cukru i kalorii, a picie go w zbyt dużych ilościach może prowadzić do przyrostu masy ciała, próchnicy zębów i innych problemów zdrowotnych.

Przyrost masy ciała

Sok jabłkowy to napój wysokokaloryczny. Jedna szklanka soku jabłkowego zawiera około 110 kalorii. Jeśli codziennie wypijesz kilka szklanek soku jabłkowego, możesz z łatwością spożyć setki dodatkowych kalorii. Może to prowadzić do przyrostu masy ciała, szczególnie jeśli nie ćwiczysz regularnie.

próchnica zębów

Sok jabłkowy jest również bogaty w cukier. Jedna szklanka soku jabłkowego zawiera około 25 gramów cukru. To więcej cukru niż puszka napoju gazowanego! Kiedy pijesz sok jabłkowy, cukier zawarty w soku pokrywa zęby i stanowi pożywienie dla bakterii. Bakterie te wytwarzają kwasy, które mogą uszkodzić zęby i prowadzić do próchnicy.

Inne problemy zdrowotne

Picie zbyt dużej ilości soku jabłkowego może również prowadzić do innych problemów zdrowotnych, takich jak:

* Biegunka

* Gaz

* Wzdęcia

* Ból brzucha

* Bóle głowy

* Skurcze mięśni

Jeśli doświadczysz któregokolwiek z tych problemów, powinieneś zmniejszyć spożycie soku jabłkowego.

Ile soku jabłkowego można bezpiecznie wypić?

Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, aby dzieci poniżej 1 roku życia nie piły soku jabłkowego. Dzieci w wieku od 1 do 3 lat powinny pić tylko 4 uncje soku jabłkowego dziennie. Dzieci w wieku od 4 do 6 lat powinny pić tylko 6 uncji soku jabłkowego dziennie. Dzieci powyżej 6. roku życia mogą pić do 8 uncji soku jabłkowego dziennie.

Warto zaznaczyć, że są to jedynie zalecenia. Może być konieczne dostosowanie spożycia soku jabłkowego w zależności od indywidualnych potrzeb zdrowotnych. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące picia soku jabłkowego, porozmawiaj ze swoim lekarzem.