Z czego zrobione są pomarańcze?

1. Woda :Pomarańcze składają się głównie z wody, która stanowi około 88% ich masy.

2. Węglowodany :Pomarańcze są dobrym źródłem węglowodanów, głównie w postaci cukrów prostych, takich jak fruktoza i sacharoza. Podczas trawienia sacharoza rozkłada się na fruktozę i glukozę.

3. Włókno :Pomarańcze zawierają zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny błonnik. Rozpuszczalny błonnik pomaga obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwi, podczas gdy nierozpuszczalny błonnik pomaga w trawieniu i regularności jelit.

4. Witaminy :Pomarańcze są doskonałym źródłem witaminy C, która jest niezbędna dla funkcjonowania układu odpornościowego, zdrowia skóry i wchłaniania żelaza. Dostarczają także znacznych ilości kwasu foliowego i witaminy A, niezbędnych do wzrostu komórek, produkcji czerwonych krwinek i wzroku.

5. Minerały :Pomarańcze są dobrym źródłem kilku minerałów, w tym potasu, który jest ważny dla utrzymania równowagi płynów i regulacji ciśnienia krwi. Pomarańcze dostarczają także wapnia, magnezu, fosforu i miedzi.

6. Fitochemikalia :Pomarańcze zawierają wiele korzystnych związków roślinnych, w tym flawonoidy, karotenoidy i limonoidy. Te fitochemikalia mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne i powiązano je ze zmniejszonym ryzykiem niektórych chorób przewlekłych, w tym chorób serca, raka i cukrzycy.

Ważne jest, aby spożywać pomarańcze z umiarem w ramach zbilansowanej diety, aby cieszyć się ich wartościami odżywczymi bez nadmiernego spożycia cukru.