Co jest zdrowsze:limonka czy jabłko?

Zarówno limonki, jak i jabłka są pożywnymi owocami, ale oferują różne korzyści zdrowotne. Oto porównanie wartości odżywczej i korzyści zdrowotnych limonek i jabłek:

Wartość odżywcza:

Limonka:

- Kalorie:20 kcal

- Węglowodany:7g

- Błonnik pokarmowy:2g

- Witamina C:29mg (32% ZDS)

- Potas:101mg (3% ZDS)

- Magnez:6mg (2% ZDS)

Jabłko:

- Kalorie:95 kcal

- Węglowodany:25g

- Błonnik pokarmowy:4g

- Witamina C:4,6mg (5% ZDS)

- Potas:195mg (5% ZDS)

- Witamina K:4,7 mcg (6% ZDS)

Korzyści zdrowotne:

Limonka:

* Zastrzyk witaminy C: Limonki są doskonałym źródłem witaminy C, która wspiera funkcje odpornościowe, zdrowie skóry i produkcję kolagenu.

* Właściwości przeciwutleniające: Limonki zawierają przeciwutleniacze, które mogą pomóc chronić komórki przed uszkodzeniem i mogą zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych.

* Wspomaganie trawienia: Sok z limonki jest często stosowany jako środek wspomagający trawienie. Pobudza wydzielanie śliny i soków żołądkowych, pomagając w trawieniu i zapobiegając niestrawności.

* Nawodnienie: Limonki składają się głównie z wody i mogą pomóc w utrzymaniu poziomu nawodnienia organizmu.

* Efekt alkalizujący: Sok z limonki może działać lekko alkalizująco na organizm, pomagając w utrzymaniu prawidłowego pH.

Jabłko:

* Bogate w błonnik: Jabłka są dobrym źródłem błonnika pokarmowego, który korzystnie wpływa na zdrowie jelit, reguluje trawienie i pomaga zachować uczucie sytości.

* Wsparcie układu sercowo-naczyniowego: Rozpuszczalny błonnik zawarty w jabłkach może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i poprawić zdrowie serca.

* Aktywność przeciwutleniająca: Jabłka zawierają przeciwutleniacze, takie jak kwercetyna i katechiny, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i chronić przed uszkodzeniami komórkowymi.

* Zdrowie mózgu: Niektóre badania sugerują, że regularne spożywanie jabłek może wiązać się ze zmniejszonym ryzykiem związanego z wiekiem pogorszenia funkcji poznawczych i choroby Alzheimera.

Chociaż zarówno limonki, jak i jabłka oferują cenne składniki odżywcze, ich konkretne korzyści zdrowotne są różne. Aby zapewnić optymalny stan zdrowia, zaleca się włączenie do diety różnorodnych owoców, w tym limonek i jabłek. Jeśli masz szczególne problemy zdrowotne lub schorzenia, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, aby ustalić najlepsze dla Ciebie wybory żywieniowe.