Jak wpływa na nas picie zbyt dużej ilości wody?

Picie zbyt dużej ilości wody może prowadzić do hiponatremii – stanu, który występuje, gdy poziom sodu we krwi staje się zbyt niski. Sód jest ważnym elektrolitem, który pomaga regulować poziom płynów w organizmie i odgrywa rolę w funkcjonowaniu mięśni i nerwów.

Kiedy pijesz za dużo wody, nerki nie są w stanie wystarczająco szybko usunąć nadmiaru wody, a poziom sodu we krwi ulega rozcieńczeniu. Może to prowadzić do szeregu objawów, w tym:

* Mdłości

* Wymioty

* Ból głowy

* Dezorientacja

* Napady

* Koma

W ciężkich przypadkach hiponatremia może być śmiertelna.

Zatrucie wodą

Zatrucie wodne to rzadkie schorzenie, które może wystąpić, gdy wypijesz zbyt dużo wody za szybko. Może to spowodować puchnięcie mózgu, co może prowadzić do szeregu poważnych powikłań, w tym:

* Zwiększone ciśnienie wewnątrzczaszkowe

* Przepuklina mózgu

* Śmierć

Zatrucie wodą występuje najczęściej u osób intensywnie ćwiczących lub cierpiących na pewne schorzenia, takie jak cukrzyca lub choroba nerek.

Inne zagrożenia

Picie zbyt dużej ilości wody może również prowadzić do innych problemów zdrowotnych, takich jak:

* Skurcze żołądka

* Biegunka

* Odwodnienie (jeśli pijesz za dużo wody i nie uzupełniasz elektrolitów traconych wraz z potem i moczem)

* Skóra podmokła

* Przyrost masy ciała

Ile wody należy pić?

Ilość wody, którą należy wypijać każdego dnia, zależy od wielu czynników, takich jak wiek, poziom aktywności i klimat. Dobrą zasadą jest jednak picie ośmiu szklanek wody dziennie.

Jeśli nie masz pewności, ile wody należy pić każdego dnia, porozmawiaj ze swoim lekarzem.