Ile wody powinna pić kobieta karmiąca piersią?

Kobiety karmiące piersią mają zwiększone zapotrzebowanie na płyny ze względu na produkcję mleka. Instytut Medycyny zaleca matkom karmiącym piersią wypijanie 3,1 litra płynów dziennie, czyli około 13 filiżanek. Ilość ta może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb kobiety i poziomu jej aktywności. Niektóre kobiety mogą potrzebować pić mniej lub więcej płynów, aby zachować nawodnienie.

Dobrym sposobem sprawdzenia, czy wypijasz wystarczającą ilość płynów, jest sprawdzenie koloru moczu. Jeśli Twój mocz jest ciemnożółty, prawdopodobnie jesteś odwodniony. Jeśli Twój mocz jest bladożółty lub przezroczysty, prawdopodobnie jesteś dobrze nawodniony.

Kobiety karmiące piersią powinny także unikać napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i herbata, gdyż mogą one odwodnić organizm. Powinni także ograniczyć spożycie słodkich napojów, takich jak napoje gazowane i soki, ponieważ mogą one również prowadzić do odwodnienia.