Jaki jest dobry, zdrowy napój na noc dla osób starszych?

Oto kilka opcji zdrowych napojów nocnych, które zaspokajają potrzeby osób starszych:

1. Herbata rumiankowa :Herbata rumiankowa ma właściwości kojące, które mogą sprzyjać relaksowi i zmniejszać niepokój, dzięki czemu jest idealnym napojem przed snem. Ma także właściwości przeciwzapalne, które wspierają ogólne samopoczucie.

2. Sok Wiśniowy :Tartowy sok wiśniowy jest bogaty w przeciwutleniacze i zawiera melatoninę, hormon regulujący cykle snu i zapewniający głębszy, spokojniejszy sen.

3. Ciepłe mleko :Filiżanka ciepłego mleka może być pocieszającym i pożywnym napojem na noc dla seniorów. Mleko dostarcza niezbędnych składników odżywczych, takich jak białko, wapń i witamina D, a jego ciepła temperatura może sprzyjać poczuciu relaksu.

4. Złote Mleko :Złote mleko powstaje poprzez połączenie kurkumy w proszku, imbiru, czarnego pieprzu i podgrzanego mleka. Oferuje szereg korzyści zdrowotnych, w tym poprawę zdrowia stawów, zmniejszenie stanu zapalnego i lepsze trawienie.

5. Herbata z korzenia kozłka :Korzeń kozłka lekarskiego znany jest z działania uspokajającego i uspokajającego, pomagając ludziom zrelaksować się i przygotować do snu.

6. Koktajl bananowo-migdałowy :Ten koktajl łączy w sobie banana bogatego w potas z mlekiem migdałowym, które dostarcza wapnia, białka i witaminy D. Może pomóc w regeneracji mięśni, jakości snu i zdrowiu kości.

7. Herbata miętowa :Mięta pieprzowa ma działanie kojące i uspokajające, dzięki czemu jest doskonałym wyborem na odpoczynek przed snem. Wspomaga także trawienie i zmniejsza wzdęcia.

8. Mieszanki herbat ziołowych poprawiających sen :Szukaj herbat ziołowych specjalnie opracowanych, aby wspomagać sen, zawierających kombinację ziół, takich jak rumianek, lawenda, korzeń waleriany i passiflora.

9. Woda z cytryną lub ogórkiem :Utrzymanie nawodnienia ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia, a dodanie plasterków cytryny lub ogórka do wody może poprawić jej smak i zapewnić dodatkowe nawodnienie.

10. Zielona herbata (bezkofeinowa) :Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze i aminokwasy, które mogą przyczynić się do relaksu, chociaż ważne jest, aby wybierać herbatę bezkofeinową, aby zapobiec zaburzeniom snu powodowanym przez kofeinę.

Pamiętaj, aby przed wprowadzeniem nowych napojów do diety osoby starszej skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli cierpi ona na jakiekolwiek schorzenia lub przyjmuje leki.