Czy napoje bezalkoholowe powodują utratę masy kostnej?

Badania dotyczące związku między spożyciem napojów bezalkoholowych a utratą masy kostnej przyniosły mieszane wyniki. Niektóre badania sugerują, że spożywanie napojów bezalkoholowych, zwłaszcza napojów typu cola, może wiązać się ze zmniejszoną gęstością mineralną kości (BMD) i zwiększonym ryzykiem osteoporozy. To powiązanie często przypisuje się obecności kwasu fosforowego w tych napojach. Kwas fosforowy może wiązać się z wapniem, zmniejszając jego wchłanianie i potencjalnie prowadząc z czasem do utraty masy kostnej. Należy jednak zauważyć, że badania te mają często charakter obserwacyjny i nie pozwalają na ustalenie bezpośredniego związku przyczynowo-skutkowego.

Z drugiej strony inne badania nie wykazały istotnego związku między spożyciem napojów bezalkoholowych a zdrowiem kości. Niektóre dobrze zaprojektowane badania kliniczne sugerują nawet, że umiarkowane spożycie napojów bezalkoholowych (do jednej porcji dziennie) może nie mieć negatywnego wpływu na gęstość kości. Jednakże nadmierne spożycie (kilka porcji dziennie) może w dalszym ciągu wiązać się ze zwiększonym ryzykiem utraty masy kostnej.

Należy wziąć pod uwagę, że spożywanie napojów bezalkoholowych jest często częścią szerszego stylu życia, który obejmuje inne czynniki, które mogą wpływać na zdrowie kości, takie jak dieta, aktywność fizyczna, spożycie wapnia i ogólny stan zdrowia. Dlatego wyciągnięcie wniosków na temat konkretnego wpływu samych napojów bezalkoholowych na zdrowie kości może być wyzwaniem.

Aby zachować zdrowe kości i zmniejszyć ryzyko osteoporozy, ogólnie zaleca się stosowanie zbilansowanej diety bogatej w wapń i inne niezbędne składniki odżywcze, regularną aktywność fizyczną oraz ograniczenie nadmiernego spożycia słodkich napojów, w tym napojów bezalkoholowych.