Ile szklanek mleka potrzebujesz każdego dnia?

Zalecana ilość mleka lub produktów mlecznych dla dorosłych to 3 szklanki dziennie. Może to obejmować mleko, jogurt, ser lub inne produkty mleczne. Zalecenie to może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb i preferencji dietetycznych. Na przykład osoby, które nie tolerują laktozy lub są weganami, mogą potrzebować alternatywnych źródeł wapnia i innych składników odżywczych znajdujących się w produktach mlecznych.