Ile napojów niskotłuszczowego mleka lub wapnia powinien wypijać dziennie nastolatek?

Zalecana ilość mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub pokarmów bogatych w wapń dla nastolatków to 3 filiżanki dziennie. Może to obejmować mleko, jogurt lub żywność wzbogaconą w wapń, taką jak sok pomarańczowy lub płatki zbożowe. Wapń jest niezbędny do budowy i utrzymania mocnych kości i zębów, a także odgrywa rolę w funkcjonowaniu mięśni i transmisji nerwów. Dostarczanie wystarczającej ilości wapnia w okresie dojrzewania jest szczególnie ważne, ponieważ wtedy gęstość kości gwałtownie wzrasta.