Jakie skutki uboczne wiążą się z piciem herbaty odchudzającej?

Herbata to popularny napój spożywany od wieków ze względu na liczne właściwości zdrowotne. W szczególności wykazano, że zielona herbata jest skuteczna w odchudzaniu. Istnieją jednak pewne potencjalne skutki uboczne, które należy wziąć pod uwagę przed wypiciem herbaty w celu utraty wagi.

Częste skutki uboczne

Najczęstsze skutki uboczne picia herbaty na odchudzanie to:

* Bezsenność: Herbata zawiera kofeinę, która u niektórych osób może powodować bezsenność.

* Niepokój: Kofeina może również powodować stany lękowe, szczególnie u osób wrażliwych na kofeinę.

* Bóle głowy: Kofeina może również powodować bóle głowy, zwłaszcza u osób, które nie są przyzwyczajone do picia herbaty.

* Rozstrój żołądka: Herbata może powodować rozstrój żołądka, w tym nudności, wymioty i biegunkę.

* Zaparcie: Herbata może powodować zaparcia, szczególnie jeśli jest spożywana w dużych ilościach.

* Zgaga: Herbata może powodować zgagę, zwłaszcza u osób, które są już podatne na zgagę.

* Przebarwienia zębów: Herbata może plamić zęby, zwłaszcza jeśli jest często spożywana.

Rzadsze skutki uboczne

Mniej powszechne skutki uboczne picia herbaty w celu utraty wagi obejmują:

* Niedobór żelaza: Herbata może hamować wchłanianie żelaza z pożywienia. Osoby zagrożone niedoborem żelaza powinny unikać picia herbaty podczas posiłków.

* Kamienie nerkowe: Herbata może zwiększać ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych u osób, które są już podatne na kamienie nerkowe.

* Jaskra: Herbata może zwiększać ciśnienie w oku u osób cierpiących na jaskrę.

* Zapalenie wątroby: Herbata może uszkodzić wątrobę u osób chorych na zapalenie wątroby.

* Rak: W niektórych badaniach powiązano herbatę ze zwiększonym ryzykiem raka. Jednakże dowody nie są rozstrzygające.

Jak zminimalizować skutki uboczne picia herbaty w celu utraty wagi

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować skutki uboczne picia herbaty w celu utraty wagi. Należą do nich:

* Pij herbatę z umiarem: Picie zbyt dużej ilości herbaty może zwiększyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych. Ogranicz się do 3-4 filiżanek herbaty dziennie.

* Wybierz herbatę bezkofeinową: Herbata bezkofeinowa zawiera mniej kofeiny i może powodować mniejsze skutki uboczne.

* Unikaj picia herbaty na czczo: Herbata może powodować rozstrój żołądka, jeśli jest spożywana na czczo. Zjedz posiłek lub przekąskę przed wypiciem herbaty.

* Dodaj mleko lub śmietankę do herbaty: Mleko lub śmietanka mogą pomóc zmniejszyć kwasowość herbaty i zmniejszyć ryzyko wystąpienia rozstroju żołądka.

* Umyj zęby po wypiciu herbaty: Herbata może plamić zęby, dlatego po wypiciu herbaty pamiętaj o umyciu zębów.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące skutków ubocznych, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wypiciem herbaty w celu utraty wagi. Lekarz może pomóc Ci określić, czy herbata jest dla Ciebie odpowiednia i może zalecić sposoby minimalizacji skutków ubocznych.