Jakie są skutki zielonej herbaty i utraty wagi?

Wykazano, że zielona herbata ma szereg pozytywnych skutków odchudzających, w tym:

1. Zwiększony metabolizm: Zielona herbata zawiera kofeinę, która, jak wykazano, przyspiesza metabolizm nawet o 4-5%. Oznacza to, że picie zielonej herbaty może pomóc spalić więcej kalorii w ciągu dnia.

2. Zmniejszony apetyt: Wykazano, że zielona herbata zmniejsza apetyt i zwiększa uczucie sytości. Jest to prawdopodobnie spowodowane obecnością katechin, które są przeciwutleniaczami występującymi w zielonej herbacie. Wykazano, że katechiny hamują aktywność enzymu zwanego fosfodiesterazą, co prowadzi do zwiększonego poziomu cAMP. cAMP to cząsteczka, która, jak wykazano, sprzyja uczuciu sytości.

3. Poprawiona wrażliwość na insulinę: Wykazano, że zielona herbata poprawia wrażliwość na insulinę, co jest ważne dla regulacji poziomu cukru we krwi i zapobiegania cukrzycy typu 2. Kiedy poprawia się wrażliwość na insulinę, organizm jest w stanie lepiej wykorzystywać glukozę do wytwarzania energii, co może prowadzić do utraty wagi.

4. Zwiększone spalanie tłuszczu: Wykazano, że zielona herbata zwiększa spalanie tłuszczu, szczególnie w okolicy brzucha. Dzieje się tak prawdopodobnie ze względu na obecność EGCG – katechiny, która, jak wykazano, indukuje termogenezę, czyli proces wytwarzania ciepła w organizmie. Termogeneza może prowadzić do zwiększonego spalania tłuszczu.

5. Zmniejszony stan zapalny: Wykazano, że zielona herbata zmniejsza stan zapalny, który jest głównym czynnikiem powodującym otyłość. Zapalenie może prowadzić do insulinooporności, przyrostu masy ciała i wielu chorób przewlekłych. Właściwości przeciwzapalne zielonej herbaty mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i poprawić ogólny stan zdrowia.

Ogólnie rzecz biorąc, zielona herbata to zdrowy napój, który może pomóc Ci schudnąć i poprawić ogólny stan zdrowia. Należy jednak pamiętać, że zielona herbata nie jest magicznym lekarstwem i w celu uzyskania najlepszych rezultatów należy ją stosować w połączeniu ze zdrową dietą i programem ćwiczeń.