Jaką herbatę najlepiej pić przed snem?

Herbata rumiankowa :Rumianek znany jest ze swoich właściwości uspokajających i był tradycyjnie stosowany w celu wspomagania relaksu i snu.

Herbata lawendowa :Lawenda to kolejne zioło o właściwościach kojących i uspokajających. Herbatę lawendową często stosuje się w celu zmniejszenia lęku i poprawy jakości snu.

Herbata z passiflory :Passionflower to tropikalny kwiat stosowany w medycynie tradycyjnej ze względu na działanie uspokajające i ułatwiające zasypianie. Uważa się, że herbata z passiflory pomaga zmniejszyć stany lękowe i poprawić jakość snu.

Herbata melisowa :Melisa należy do rodziny miętowych i ma łagodny cytrusowy smak. Herbata z melisy znana jest z działania uspokajającego i wykazano, że poprawia jakość snu u osób z zaburzeniami lękowymi.

Herbata Tulsi :Tulsi, znana również jako święta bazylia, to aromatyczne zioło uważane za święte w wielu kulturach. Herbatę Tulsi stosowano w medycynie tradycyjnej w celu promowania relaksu i poprawy jakości snu.

Zielona herbata :Zielona herbata zawiera niewielką ilość kofeiny, która może dodać lekkiego zastrzyku energii, ale zawiera także L-teaninę, aminokwas, który, jak wykazano, sprzyja relaksacji i zmniejszaniu stresu.

Należy zauważyć, że chociaż herbaty te mogą mieć działanie ułatwiające zasypianie, ich wpływ na sen może się różnić w zależności od osoby. Niektórzy ludzie mogą stwierdzić, że niektóre herbaty pomagają im łatwiej zasnąć, podczas gdy inne mogą nie odczuwać znaczących efektów. Ponadto ważne jest, aby unikać picia herbat o dużej zawartości kofeiny, takich jak herbata czarna czy herbata pu-erh, przed snem, ponieważ kofeina może zakłócać sen.