Jak zielona herbata pomaga schudnąć?

Zielona herbata ma kilka właściwości, które mogą przyczynić się do utraty wagi:

1. Przyspieszenie metabolizmu: Zielona herbata zawiera kofeinę, substancję pobudzającą, która może przyspieszyć metabolizm i zwiększyć wydatek energetyczny. Może to pomóc w spalaniu kalorii i wspomaganiu utraty wagi.

2. Termogeneza: Zielona herbata uruchamia proces zwany termogenezą, podczas którego organizm wytwarza ciepło poprzez spalanie kalorii. Proces ten może jeszcze bardziej zwiększyć wydatek energetyczny i przyczynić się do utraty wagi.

3. Tłumienie apetytu: Zielona herbata zawiera katechiny, zwłaszcza galusan epigalokatechiny (EGCG), który, jak wykazano, zmniejsza apetyt i zwiększa uczucie sytości. Pomoże to kontrolować spożycie pokarmu i zmniejszyć ogólne spożycie kalorii.

4. Spalanie tłuszczu: Zielona herbata wspomaga utlenianie tłuszczów i pomaga rozkładać komórki tłuszczowe. Katechiny zawarte w zielonej herbacie mogą hamować wchłanianie tłuszczów z pożywienia i zwiększać rozkład istniejącej tkanki tłuszczowej.

5. Regulacja bakterii jelitowych: Zielona herbata może pozytywnie wpływać na skład mikroflory jelitowej, wspierając rozwój pożytecznych bakterii. Zrównoważony mikrobiom jelitowy może przyczynić się do ogólnego stanu zdrowia i kontroli wagi.

6. Poprawiona wrażliwość na insulinę: Spożycie zielonej herbaty wiąże się z poprawą wrażliwości na insulinę, która pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Może to pośrednio wspierać wysiłki odchudzające, zmniejszając ryzyko insulinooporności i cukrzycy typu 2.

Należy pamiętać, że sama zielona herbata raczej nie doprowadzi do znacznej utraty wagi. Aby skutecznie schudnąć, należy połączyć je ze zdrową dietą, regularnymi ćwiczeniami i zdrowym trybem życia. Regularne picie zielonej herbaty może uzupełnić wysiłki związane z odchudzaniem i zapewnić inne korzyści zdrowotne.