Gdzie mogę znaleźć informacje na temat korelacji między niektórymi pokarmami a występowaniem osób z grupą krwi B?

Optymalna żywność:

- Mięsa:dziczyzna, jagnięcina, baranina

- Ryby:Flądra, halibut, okoń morski, lucjan czerwony, pstrąg

- Nabiał:Kefir, jogurt

- Owoce:ananas, papaja, grejpfrut, kokos, mango

- Warzywa:Jarmuż, szpinak, kapusta włoska, mniszek lekarski, rzeżucha wodna, brokuły

- Zboża:ryż brązowy, komosa ryżowa, proso, kasza gryczana, owies

- Rośliny strączkowe:fasola adzuki, soczewica, fasola granatowa, fasola mung, groszek czarnooki

- Orzechy i nasiona:Migdały, orzechy włoskie, nasiona chia, nasiona lnu, pestki dyni, nasiona słonecznika

Pokarmy, których należy unikać lub ograniczać:

- Mięso:wołowina, cielęcina, wieprzowina, podroby

- Ryby:Tuńczyk, miecznik, makrela, rekin

- Nabiał:Mleko krowie, ser

- Owoce:Banany, pomarańcze, melony

- Warzywa:Bakłażan, papryka, pomidory, ziemniaki

- Zboża:pszenica, kukurydza, żyto

- Rośliny strączkowe:soja, fasola zwyczajna, fasola pinto

- Orzechy i nasiona:Orzeszki ziemne, orzechy nerkowca

Należy zauważyć, że związek między grupą krwi a dietą jest tematem kontrowersyjnym. Niektóre badania wykazały, że osoby z określonymi grupami krwi mogą mieć inne potrzeby żywieniowe niż inne, natomiast inne badania nie wykazały żadnych znaczących różnic. Do czasu przeprowadzenia dalszych badań najlepiej stosować zbilansowaną dietę składającą się z pełnowartościowych produktów spożywczych, obejmującą różnorodne produkty z różnych grup żywności.

Ogólne wskazówki dla osób z grupą krwi B:

- Jedz dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.

- Wybieraj chude źródła białka, takie jak ryby, drób i białka roślinne.

- Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych i niezdrowych.

- Regularnie ćwicz.

- Zarządzaj stresem.

Dodatkowe zasoby:

- [Dieta grupy krwi B:co jeść, a czego unikać](https://www.webmd.com/diet/blood-type-b-diet-what-to-eat-what-to-avoid)

- [Dieta grupy krwi B](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-century/blood-type-diet/art-20048434)

– [Dieta grupy krwi B:pokarmy, które należy jeść i których należy unikać](https://www.healthline.com/nutrition/blood-type-b-diet)