Jak sprawić, by nogi były grubsze?

* Zwiększ całkowitą masę ciała. Doprowadzi to do wzrostu masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej, także w nogach.

* Skoncentruj się na ćwiczeniach złożonych, które angażują wiele grup mięśni nóg. Ćwiczenia te obejmują przysiady, rzuty, martwy ciąg i wyciskanie na nogi.

* Podnoś duże ciężary, wykonując 8–12 powtórzeń w serii. Pobudzi to wzrost mięśni i pomoże Ci zwiększyć masę w nogach.

* Jedz zdrową dietę zawierającą dużo białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów. Białko jest niezbędne do wzrostu mięśni, węglowodany dostarczają energii do ćwiczeń, a zdrowe tłuszcze pomagają w regeneracji i budowie mięśni.

* Wystarczająca ilość snu. Sen jest niezbędny do regeneracji i wzrostu mięśni. Staraj się spać 7-8 godzin na dobę.

* Bądź cierpliwy. Budowanie mięśni i przybieranie na wadze wymaga czasu, więc nie zniechęcaj się, jeśli nie zobaczysz rezultatów od razu. Po prostu trzymaj się planu treningowego i żywieniowego, a w końcu osiągniesz swoje cele.