Co to jest tłuszcz widzialny i tłuszcz niewidzialny?

Widoczny tłuszcz , znany również jako tłuszcz podskórny lub tkanka tłuszczowa, to tłuszcz, który można zobaczyć i wyczuć pod skórą. Znajduje się tuż pod skórą i jest najczęstszym rodzajem tłuszczu w organizmie. Widoczny tłuszcz można znaleźć na brzuchu, udach, pośladkach i ramionach.

Niewidoczny tłuszcz , znany również jako tłuszcz trzewny lub tłuszcz narządowy, to tłuszcz otaczający narządy w jamie brzusznej. Znajduje się głęboko w ciele i nie jest tak widoczny jak tłuszcz podskórny. Tłuszcz trzewny można znaleźć wokół serca, wątroby, nerek i jelit.

Zarówno widoczny, jak i niewidoczny tłuszcz może przyczyniać się do otyłości i powiązanych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, udar, cukrzyca typu 2 i niektóre rodzaje nowotworów. Uważa się jednak, że tłuszcz trzewny jest bardziej szkodliwy dla zdrowia niż tłuszcz podskórny. Dzieje się tak, ponieważ tłuszcz trzewny jest bardziej aktywny metabolicznie i uwalnia więcej hormonów i substancji chemicznych, które mogą nasilać stan zapalny i prowadzić do chorób przewlekłych.

Redukcja tkanki tłuszczowej, zarówno widocznej, jak i niewidocznej, może poprawić ogólny stan zdrowia i zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zredukować tkankę tłuszczową, w tym:

* Stosowanie zdrowej diety, np. diety śródziemnomorskiej lub diety DASH

* Regularne ćwiczenia

* Wystarczająca ilość snu

* Zarządzanie stresem

Jeśli masz nadwagę lub otyłość, porozmawiaj ze swoim lekarzem o sposobach utraty wagi i zmniejszenia ryzyka chorób przewlekłych.