Wymień pięć sposobów na utrzymanie niskiego poziomu cholesterolu we krwi?

- Ogranicz tłuszcze nasycone (czerwone mięso, pełnotłusty nabiał, przetworzona żywność)

- Skoncentruj się na tłuszczach jednonienasyconych (awokado, orzechy, nasiona)

- Zwiększ ilość błonnika rozpuszczalnego (owies, fasola, rośliny strączkowe)

- Utrzymuj zdrową wagę

2. Regularne ćwiczenia:

- Staraj się poświęcać 30–60 minut na aktywność aerobową o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu.

3. Rzuć palenie:

- Palenie uszkadza tętnice i zwiększa poziom cholesterolu.

4. Ogranicz spożycie alkoholu

- Nadmierne spożycie alkoholu może podnieść poziom trójglicerydów i negatywnie wpłynąć na poziom cholesterolu.

5. Zarządzaj stresem:

- Przewlekły stres może prowadzić do niezdrowych nawyków, które wpływają na poziom cholesterolu.