Dlaczego tyjesz, jedząc bardzo mało?

Istnieje kilka powodów, dla których możesz przybrać na wadze, jeśli jesz bardzo mało.

1. Jesz za mało kalorii. Kiedy jesz bardzo mało, twoje ciało przechodzi w tryb głodu i zaczyna gromadzić żywność w postaci tłuszczu. Dzieje się tak, ponieważ organizm uważa, że ​​nie otrzymuje wystarczającej ilości energii do przeżycia, więc chce ją przechowywać na później.

2. Nie dostarczasz odpowiednich składników odżywczych. Jeśli nie dostarczasz odpowiednich składników odżywczych, organizm może zacząć gromadzić żywność w postaci tłuszczu, próbując uzupełnić brakujące składniki odżywcze.

3. Ćwiczysz za dużo. Jeśli ćwiczysz za dużo, organizm może zacząć gromadzić żywność w postaci tłuszczu, próbując naprawić niszczoną tkankę mięśniową.

4. Jesteś zestresowany. Stres może powodować wytwarzanie przez organizm hormonu kortyzolu, co może prowadzić do przyrostu masy ciała. Dzieje się tak dlatego, że kortyzol może zwiększyć apetyt i spowodować, że organizm będzie magazynował więcej pożywienia w postaci tłuszczu.

5. Masz jakąś chorobę. Niektóre schorzenia, takie jak problemy z tarczycą, mogą również powodować przyrost masy ciała. Jeśli nie masz pewności, dlaczego przybierasz na wadze, mimo że jesz bardzo mało, ważne jest, aby udać się do lekarza, aby wykluczyć choroby współistniejące.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci schudnąć, jeśli jesz bardzo mało:

* Upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość kalorii. Powinieneś jeść co najmniej 1200 kalorii dziennie.

* Upewnij się, że otrzymujesz odpowiednie składniki odżywcze. Jedz różnorodną zdrową żywność, w tym owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka.

* Unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego. Ćwiczenia są ważne, ale ich nadmiar może w rzeczywistości prowadzić do przyrostu masy ciała. Staraj się wykonywać 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu.

* Zarządzaj swoim stresem. Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia, joga lub medytacja.

* Skontaktuj się z lekarzem. Jeśli nie masz pewności, dlaczego przybierasz na wadze, mimo że jesz bardzo mało, ważne jest, aby udać się do lekarza, aby wykluczyć choroby współistniejące.