Jakie są najzdrowsze produkty spożywcze?
Oto niektóre z najzdrowszych produktów spożywczych, które dostarczają niezbędnych składników odżywczych dla dobrego zdrowia:
1. Owoce i warzywa:
- Jabłka, pomarańcze, jagody, banany
- warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, rukola)
- Warzywa kapustne (brokuły, kalafior, kapusta)
- Marchew, pomidory, papryka
2. Pełne ziarna:
- Ryż brązowy, komosa ryżowa, pieczywo pełnoziarniste
- Płatki owsiane, jęczmienne, makaron pełnoziarnisty
3. Zdrowe tłuszcze:
- Awokado, orzechy (migdały, orzechy włoskie)
- Nasiona (chia, len, dynia)
- Oliwa z oliwek, olej kokosowy
4. Chude białka:
- Ryby (łosoś, tuńczyk, sardynki)
- Kurczak, indyk, rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca)
- Jajka, tofu, niskotłuszczowe produkty mleczne
5. Zdrowe przekąski:
- Popcorn dmuchany
- Jogurt, owoce
- Mieszanka szlaków
- Pełnoziarniste krakersy i hummus
6. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze:
- Ciemna czekolada
- Zielona herbata
- Kurkuma, cynamon
7. Żywność fermentowana:
- Jogurt, kefir, kombucha
- Kapusta kiszona
- Kimchi
8. Kiełki:
- Kiełki lucerny
- Kiełki brokułów
- Kiełki koniczyny czerwonej
9. Zdrowe słodziki:
- Miód, syrop klonowy
- Cukier kokosowy, daktyle
10. Woda:
- Nawodnienie organizmu jest niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia.
Jedzenie i picie
- Jak gotować Old-Fashioned Grube płatki owsiane (12 stopni)…
- Jak zrobić Miso Soup
- Jak urządzić Ninja ciasto (8 stopni)
- Jak przechowywać czosnek od Turning Bitter
- Jak zrobić Chili Cheese Dip (8 stopni)
- Chcę wiedzieć, jak zrobić ciasto bez cukru.
- Jak drobno zmielić Celtic Sea Salt
- Jak ugotować mrożonego kurczaka?
Inne Przepisy na zdrowe
- Co zapobiega rozkładowi żywności?
- Pomysły Kolacja z cukinii & amp; Squash
- Czy mogę używać świeżej bazylii sos sałatkowy w grecki…
- Czy do przygotowania mleka dla dzieci można używać wody d…
- Gotowanie ryżu brązowego wołowiny magazynie
- Czy sparzyć Marchew przed wprowadzeniem ich w odwadniacz
- Czy żywność modyfikowana genetycznie jest dla ciebie dobr…
- Jak upiec buraki i fioletowy Rzepa (10 stopni)
- Jogurt Zastosowanie: odsączone & amp; Miesza
- Możesz pieczonej fasoli francuskiej