Jaka jest zdrowa alternatywa dla komercyjnego smoothie o wysokiej zawartości cukru i kalorii?

Oto zdrowa alternatywa dla komercyjnego koktajlu o wysokiej zawartości cukru i kalorii:

Składniki:

- 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego

- 1/2 szklanki mrożonego banana

– 1/2 szklanki mrożonych jagód (takich jak truskawki, jagody lub maliny)

- 1/4 szklanki zwykłego jogurtu greckiego

- 1 łyżka masła orzechowego

- 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie, dla dodania słodyczy)

- 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego

- Garść kostek lodu

Instrukcje:

1. Połącz wszystkie składniki w blenderze.

2. Mieszaj, aż masa będzie gładka i kremowa.

3. Ciesz się zdrowym i pysznym smoothie!

Ten koktajl jest doskonałym źródłem białka, błonnika i witamin, a przy tym ma niską zawartość cukru i kalorii. To także świetny sposób na rozpoczęcie dnia lub uzupełnienie energii po treningu.

Wskazówki:

- Jeśli nie masz pod ręką mrożonego banana lub jagód, możesz zamiast tego użyć świeżych owoców. Pamiętaj tylko, aby dodać kilka kostek lodu, aby pomóc schłodzić smoothie.

- Jeśli chcesz gęstszego smoothie, dodaj więcej jogurtu lub masła orzechowego.

- Jeśli wolisz słodsze smoothie, dodaj odrobinę miodu lub syropu z agawy.

- Możesz także dodać do smoothie inne zdrowe składniki, takie jak nasiona chia, siemię lniane lub szpinak.