Jakie jedzenie pomaga na bóle głowy?

* Tłusta ryba: Tłuste ryby, takie jak łosoś i makrela, są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które, jak wykazano, pomagają zmniejszyć stan zapalny i poprawić przepływ krwi. Może to pomóc złagodzić ból głowy.

* Orzechy i nasiona: Orzechy i nasiona, takie jak migdały, orzechy włoskie i nasiona chia, są również dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Są także dobrym źródłem białka i magnezu, które mogą pomóc w zmniejszeniu bólu głowy.

* Owoce i warzywa: Owoce i warzywa są dobrym źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i poprawie przepływu krwi. Niektóre owoce i warzywa, które są szczególnie dobre na ból głowy, obejmują:

* Banany

* Wiśnie

* Pomarańcze

* Ananas

* Szpinak

* Kale

* Brokuły

* Kofeina: Kofeina może pomóc zwęzić naczynia krwionośne i zmniejszyć stan zapalny. Może to pomóc złagodzić ból głowy. Niektóre dobre źródła kofeiny obejmują:

* Kawa

* Herbata

* Napoje energetyczne

* Woda: Picie dużej ilości wody może pomóc w utrzymaniu nawodnienia organizmu, co może pomóc w zmniejszeniu bólu głowy.