Czy orzechy kokosowe i migdały są szkodliwe dla osób z wysokim cholesterolem?

Orzechy kokosowe i migdały ogólnie nie są uważane za szkodliwe dla osób z wysokim poziomem cholesterolu. W rzeczywistości mogą nawet mieć pewne korzyści dla zdrowia serca.

Orzechy kokosowe

Orzechy kokosowe są dobrym źródłem błonnika, który może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Zawierają także kwas laurynowy, który ma właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze. Ponadto orzechy kokosowe są dobrym źródłem przeciwutleniaczy, które mogą pomóc chronić serce przed uszkodzeniem.

Migdały

Migdały są dobrym źródłem białka, błonnika i tłuszczów nienasyconych. Tłuszcze nienasycone mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i poprawić zdrowie serca. Migdały zawierają również fitosterole, czyli związki roślinne, które mogą pomóc w blokowaniu wchłaniania cholesterolu w jelitach.

Ogółem

Orzechy kokosowe i migdały to zdrowa żywność, którą mogą spożywać osoby z wysokim poziomem cholesterolu. Ważne jest jednak, aby spożywać je z umiarem, ponieważ oba są bogate w kalorie.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak orzechy kokosowe i migdały mogą włączyć do Twojej zdrowej diety.