Jakie są świetne przepisy na smoothie?

1. Koktajl Berry Blast:

– 1 szklanka mrożonych mieszanych owoców jagodowych (truskawki, jagody, maliny)

- 1/2 szklanki zwykłego jogurtu greckiego

– 1/2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego

- 1/2 banana, mrożonego lub świeżego

- 1 łyżka nasion chia

- 1 łyżka miodu (lub syropu klonowego)

Instrukcje :

1. Zmiksuj wszystkie składniki na gładką i kremową masę.

2. W razie potrzeby dodaj więcej mleka migdałowego lub wody, aby uzyskać pożądaną konsystencję.

3. Ciesz się od razu lub przechowuj w lodówce na później.

2. Tropikalny zielony koktajl:

- 1 szklanka mrożonych kawałków ananasa

- 1 szklanka mrożonych kawałków mango

- 1/2 szklanki szpinaku lub jarmużu

- 1/2 szklanki zwykłego jogurtu greckiego

- 1/2 szklanki niesłodzonej wody kokosowej

- 1/2 banana, mrożonego lub świeżego

- 1 łyżka wiórków kokosowych

- 1 łyżka miodu (lub syropu klonowego)

Instrukcje :

1. Zmiksuj wszystkie składniki na gładką i kremową masę.

2. Dodaj więcej wody kokosowej lub wody w razie potrzeby, aby uzyskać pożądaną konsystencję.

3. Ciesz się od razu lub przechowuj w lodówce na później.

3. Koktajl czekoladowy z masłem orzechowym:

- 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego

- 1/2 szklanki zwykłego jogurtu greckiego

– 1/4 szklanki masła orzechowego (lub masła migdałowego)

- 1/2 banana, mrożonego lub świeżego

- 1 łyżka kakao w proszku

- 1 łyżka miodu (lub syropu klonowego)

- 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego

Instrukcje :

1. Zmiksuj wszystkie składniki na gładką i kremową masę.

2. W razie potrzeby dodaj więcej mleka migdałowego lub wody, aby uzyskać pożądaną konsystencję.

3. Ciesz się od razu lub przechowuj w lodówce na później.

4. Wegetariański koktajl energetyczny:

- 1 szklanka szpinaku baby lub jarmużu

- 1/2 szklanki posiekanego ogórka

- 1/2 szklanki posiekanej marchewki

- 1/2 jabłka, wydrążonego i posiekanego

- 1/2 banana, mrożonego lub świeżego

- 1 łyżka mielonego siemienia lnianego

- 1 łyżka nasion chia

– 1/2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego

- 1 łyżka miodu (lub syropu klonowego)

Instrukcje :

1. Zmiksuj wszystkie składniki na gładką i kremową masę.

2. W razie potrzeby dodaj więcej mleka migdałowego lub wody, aby uzyskać pożądaną konsystencję.

3. Ciesz się od razu lub przechowuj w lodówce na później.

5. Miska na smoothie Superfood:

– 1 szklanka mrożonych mieszanych owoców jagodowych (truskawki, jagody, maliny)

- 1/2 szklanki zwykłego jogurtu greckiego

- 1/4 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego

- 1/2 banana, mrożonego lub świeżego

- 1 łyżka nasion chia

- 1 łyżka jagód goji

- 1 łyżka nasion konopi

- 1 łyżka granoli

Instrukcje :

1. Zmiksuj wszystkie składniki na gładką i kremową masę.

2. Wlać smoothie do miski i posypać dodatkową granolą, jagodami goji i nasionami konopi.

3. Ciesz się natychmiast.

Uwaga :Możesz swobodnie mieszać i dopasowywać składniki, aby stworzyć własne ulubione kombinacje smoothie!