Jakie są przykłady rafinowanej żywności?

* Biały chleb jest wytwarzany z rafinowanej mąki pozbawionej otrębów i zarodków. Usuwa to większość błonnika, witamin i minerałów z pszenicy.

* Ryż biały jest również wytwarzany z rafinowanej mąki i stracił większość swoich wartości odżywczych.

* Cukier to rafinowany węglowodan dostarczający pustych kalorii. Nie zawiera witamin, minerałów ani błonnika.

* Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy to słodzik wytwarzany z syropu kukurydzianego. Jest jeszcze bardziej rafinowany niż cukier i wiąże się go z otyłością i innymi problemami zdrowotnymi.

* Przetwory mięsne takie jak bekon, kiełbasa i hot dogi są często przygotowywane z rafinowanych składników i zawierają dużo tłuszczów nasyconych i sodu.

* Pakowane przekąski takie jak frytki, precle i krakersy są często przygotowywane z rafinowanej mąki, cukru i soli. Często zawierają też dużo niezdrowych tłuszczów.

* Napoje gazowane to słodki napój sporządzony z rafinowanych składników. Nie ma wartości odżywczych, a może przyczyniać się do przyrostu masy ciała i innych problemów zdrowotnych.

* Cukierki to słodki przysmak sporządzony z rafinowanych składników. Nie ma wartości odżywczych, a może przyczyniać się do przyrostu masy ciała i innych problemów zdrowotnych.