Jak zwiększyć zawartość białka w otrębach rodzynkowych?

1. Proszek białkowy :Przed jedzeniem dodaj łyżkę odżywki białkowej do otrębów rodzynkowych. Białko serwatkowe, białko sojowe lub białko grochu w proszku to świetne opcje.

2. Orzechy i nasiona :Dodaj garść orzechów, takich jak migdały, orzechy włoskie lub nasiona słonecznika, aby zwiększyć zawartość białka.

3. Masło orzechowe :Skrop otręby rodzynkowe łyżeczką masła orzechowego, takiego jak masło orzechowe lub masło migdałowe, aby zwiększyć zawartość białka.

4. Jogurt grecki :Na otręby rodzynkowe dodaj filiżankę jogurtu greckiego, aby uzyskać znaczny zastrzyk białka i probiotyków.

5. Chipsy białkowe :Zmiażdż pełnoziarniste i wysokobiałkowe chipsy tortilla i wymieszaj. W sklepie możesz też poszukać proteinowych chipsów tortilla! To będzie mniej pracy z twojej strony.

Dodatki te nie tylko zwiększają zawartość białka, ale także poprawiają smak i konsystencję śniadania z otrębami rodzynkowymi.