Jaka jest lista zasad planowania menu?

1. Saldo :Zbilansowany posiłek obejmuje różnorodne produkty z różnych grup żywności, takie jak owoce, warzywa, zboża i białka. Dzięki temu masz pewność, że otrzymujesz składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm.

2. Różnorodność :Jedzenie różnorodnych potraw pomaga uzyskać szeroką gamę składników odżywczych i uniknąć nudy.

3. Moderacja :Jedzenie z umiarem oznacza, że ​​nie można jeść za dużo ani za mało żadnego produktu. Pomaga to utrzymać prawidłową wagę i uniknąć niedoborów składników odżywczych.

4. Adekwatność :Spożywanie odpowiedniej ilości pożywienia oznacza dostarczenie wystarczającej ilości kalorii i składników odżywczych, aby zaspokoić potrzeby organizmu.

5. Bezpieczeństwo :Bezpieczne przygotowywanie żywności pomaga zmniejszyć ryzyko chorób przenoszonych przez żywność. Obejmuje to mycie rąk, gotowanie żywności do odpowiedniej temperatury i niezwłoczne schładzanie łatwo psującej się żywności.

6. Koszt :Planowanie posiłków z wyprzedzeniem może pomóc Ci zaoszczędzić pieniądze, kupując artykuły spożywcze hurtowo i gotując posiłki w domu.

7. Preferencje osobiste :Planując posiłki, weź pod uwagę własne gusta i preferencje. Dzięki temu będziesz cieszyć się zdrową żywnością.