Jak oceniasz wielkość porcji kurczaka?

* Waga: Uważa się, że porcja kurczaka waży 4 uncje, czyli mniej więcej tyle, co talia kart.

* Według objętości: Za porcję kurczaka uważa się zazwyczaj 1 filiżankę, czyli mniej więcej wielkość piłki tenisowej.

* Według kalorii: Uważa się, że porcja kurczaka zawiera 150–200 kalorii.

Należy pamiętać, że są to jedynie ogólne wytyczne. Rzeczywista wielkość porcji kurczaka może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb i preferencji. Na przykład osoba, która próbuje schudnąć, może chcieć zjeść mniejszą porcję kurczaka, podczas gdy osoba próbująca przybrać na wadze może chcieć zjeść większą porcję.

Oto kilka dodatkowych wskazówek dotyczących oceny wielkości porcji kurczaka:

* Porównaj to z innymi produktami spożywczymi. Porcja kurczaka jest mniej więcej tej samej wielkości co małe jabłko, średniej wielkości ziemniak lub kromka chleba.

* Użyj ręki. Porcja kurczaka jest mniej więcej wielkości dłoni.

* Spójrz na opakowanie. Na większości opakowań kurczaka wielkość porcji podana jest na etykiecie.

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz łatwo ocenić wielkość porcji kurczaka i upewnić się, że jesz zdrową ilość.