Jak nakłonić 8-letniego syna do jedzenia więcej niż nuggetsów z kurczaka?

- Dzieci chętniej jedzą to, co znają, dlatego ważne jest, aby regularnie oferować im różnorodne, zdrowe produkty spożywcze.

- Niektóre dobre opcje dla 8-latków obejmują:

* Owoce i warzywa:Oferuj różnorodne owoce i warzywa, zarówno świeże, jak i gotowane.

* Całe ziarna:Wybieraj pełnoziarniste pieczywo, płatki zbożowe i makarony.

* Chude białko:Oferuj chude źródła białka, takie jak kurczak, ryba, fasola i tofu.

* Zdrowe tłuszcze:Wybieraj zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, awokado i orzechy.

2. Spraw, aby posiłki były przyjemnością.

- Dzieci chętniej jedzą, gdy posiłki są zabawne i interesujące.

- Staraj się, aby posiłki były atrakcyjne wizualnie, używając różnych kolorów i kształtów.

- Możesz także zaangażować dziecko w przygotowywanie posiłków, na przykład pozwolić mu pomóc przy myciu warzyw lub mieszaniu zupy.

3. Nie zmuszaj dziecka do jedzenia czegokolwiek.

- Zmuszanie dziecka do zjedzenia czegoś, czego nie chce zjeść, może przynieść odwrotny skutek i sprawić, że będzie jeszcze bardziej odporne na próbowanie nowych potraw.

- Jeśli Twoje dziecko nie chce czegoś zjeść, nie zmuszaj go. Po prostu spróbuj ponownie później.

4. Bądź cierpliwy.

- Potrzeba czasu, aby dzieci zasmakowały w nowej żywności.

- Nie zniechęcaj się, jeśli Twoje dziecko nie od razu polubi nowy pokarm. Po prostu oferuj to dalej, a może w końcu się pojawią.

Oto kilka dodatkowych wskazówek, jak nakłonić 8-letniego syna do jedzenia więcej niż nuggetsy z kurczaka:

* Daj dobry przykład.

Dzieci chętniej jedzą zdrową żywność, jeśli widzą, że ich rodzice i inni dorośli robią to samo.

* Spraw, aby posiłki były sprawą rodzinną.

Wspólne spożywanie posiłków w gronie rodziny to świetny sposób na kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych.

* Porozmawiaj ze swoim dzieckiem na temat odżywiania.

Pomóż dziecku zrozumieć, dlaczego ważne jest spożywanie zdrowej żywności.

* Bądź wsparciem.

Chwal swoje dziecko, gdy próbuje nowych potraw, nawet jeśli im się nie podobają.

Przy odrobinie cierpliwości i wysiłku możesz pomóc swojemu 8-letniemu synowi rozwinąć zdrowe nawyki żywieniowe, które zostaną na całe życie.