Ile porcji ryb należy jeść tygodniowo?

Zaleca się spożywanie co najmniej dwóch porcji ryb tygodniowo, z czego jedną powinna stanowić ryba tłusta.

Tłuste ryby są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezbędne dla dobrego zdrowia. Mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu i niektórych rodzajów raka. Dobrymi źródłami kwasów tłuszczowych omega-3 są łosoś, makrela, pstrąg, sardynki i śledź.