Dlaczego gotowane krewetki są dla ciebie dobre?

Gotowane krewetki to pożywna i wszechstronna opcja z owocami morza. Oto dlaczego jest to dla Ciebie dobre:

1. Niska zawartość kalorii:

Krewetki to żywność niskokaloryczna. 3-uncjowa porcja gotowanych krewetek zawiera około 85 kalorii, co czyni ją doskonałym wyborem do kontrolowania wagi i utrzymywania zdrowej wagi.

2. Wysoka zawartość białka:

Krewetki są doskonałym źródłem białka, dostarczają około 18 gramów białka na porcję o wadze 3 uncji. Białko jest niezbędne do budowy mięśni, naprawy tkanek i ogólnego funkcjonowania organizmu.

3. Niska zawartość tłuszczu:

Krewetki mają naturalnie niską zawartość tłuszczu, szczególnie tłuszczów nasyconych, co może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca. Jest to doskonały wybór dla osób pragnących ograniczyć spożycie tłuszczów w swojej diecie.

4. Kwasy tłuszczowe Omega-3:

Krewetki zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które są ważne dla zdrowia serca, rozwoju mózgu i ogólnego samopoczucia. Omega-3 pomagają zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru i demencji.

5. Witaminy i minerały:

Krewetki są dobrym źródłem kilku niezbędnych witamin i minerałów. Jest bogaty w witaminę B12, cynk, selen, żelazo i witaminę D. Te składniki odżywcze odgrywają ważną rolę w różnych funkcjach organizmu, takich jak wytwarzanie energii, wspomaganie układu odpornościowego i zdrowie kości.

6. Cholesterol:

Chociaż krewetki zawierają cholesterol, ogólnie uważa się je za zdrową żywność, którą należy spożywać z umiarem. American Heart Association zaleca ograniczenie cholesterolu w diecie do 300 miligramów dziennie. 3-uncjowa porcja krewetek zawiera około 180 miligramów cholesterolu, co mieści się w rozsądnych granicach.

7. Wszechstronność kulinarna:

Gotowane krewetki są wszechstronne i można je łatwo dodawać do różnych dań, sałatek, makaronów, frytek i zup. Jego łagodny smak sprawia, że ​​jest popularnym wyborem dla miłośników owoców morza.

8. Zrównoważony rozwój:

Akwakultura krewetek poprawia się pod względem zrównoważonego rozwoju. Krewetki pochodzące z odpowiedzialnego pozyskiwania i hodowli mogą być wyborem przyjaznym dla środowiska w porównaniu do niektórych rodzajów ryb.

Warto zauważyć, że osoby z alergią na skorupiaki powinny unikać krewetek. Ponadto w przypadku szczególnych problemów dietetycznych lub schorzeń przed wprowadzeniem znaczących zmian w diecie zaleca się skonsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia.