Jakie są zalety sushi?

* Wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega-3: Kwasy tłuszczowe Omega-3 to niezbędne tłuszcze ważne dla zdrowia serca. Mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć stan zapalny i poprawić poziom cholesterolu. Ryby, zwłaszcza tłuste, takie jak łosoś, tuńczyk i makrela, są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.

* Białko: Sushi jest dobrym źródłem białka, które jest niezbędne do budowy i naprawy tkanek.

* Węglowodany: Ryż do sushi jest dobrym źródłem węglowodanów, które dostarczają energii.

* Witaminy i minerały: Sushi zawiera również różnorodne witaminy i minerały, w tym żelazo, cynk, selen i witaminę B12.

Niska zawartość kalorii

Sushi to stosunkowo niskokaloryczne jedzenie. Typowa rolka sushi zawiera około 200 kalorii. To sprawia, że ​​jest to dobry wybór dla osób monitorujących swoją wagę lub próbujących schudnąć.

Wygodny

Sushi to wygodne jedzenie, które można jeść w drodze. Często można je dostać w restauracjach i sklepach spożywczych na wynos.

Różnorodność

Rodzajów sushi jest wiele, więc każdy znajdzie coś dla siebie. Niektóre popularne rodzaje sushi to:

* Nigiri: Ten rodzaj sushi składa się z kawałka ryby lub owoców morza umieszczonego na kulce ryżu.

* Sashimi :Ten rodzaj sushi składa się z cienko pokrojonych surowych ryb lub owoców morza.

* Maki: Ten rodzaj sushi składa się z bułki z ryżem, rybą i warzywami zawiniętych w wodorosty.

* Uramaki: Ten rodzaj sushi przypomina maki, ale ryż znajduje się na zewnątrz bułki.

* Temaki: Ten rodzaj sushi składa się z ręcznie zwiniętego rożka z wodorostów wypełnionego ryżem, rybą i warzywami.