Na czym polega metoda RYŻOWA?

Metoda RYŻOWA to skrót od Rest, Ice, Compression i Elevation. Jest to zabieg pierwszej pomocy stosowany w celu zmniejszenia bólu, obrzęku i stanu zapalnego w wyniku urazów, takich jak skręcenia, nadwyrężenia i stłuczenia.

Odpoczynek:

Daj odpocząć zranionemu obszarowi, aby zmniejszyć dalsze obrażenia i pozwolić mu się zagoić. Unikaj wszelkich czynności, które obciążają zraniony obszar.

Lód:

Nałóż okład z lodu na zraniony obszar na 20 minut, kilka razy dziennie. Lód pomaga zmniejszyć obrzęk i stan zapalny.

Kompresja:

Owiń zraniony obszar elastycznym bandażem, aby zmniejszyć obrzęk i zapewnić wsparcie. Uważaj, aby nie owinąć bandaża zbyt ciasno, ponieważ może to ograniczyć przepływ krwi.

Elewacja:

Unieś uszkodzony obszar powyżej poziomu serca, aby zmniejszyć obrzęk.

Metodę RICE należy stosować przez pierwsze 24 do 48 godzin po urazie. Następnie możesz stopniowo zacząć przesuwać uszkodzony obszar i stosować ciepło, aby złagodzić ból. Jeśli objawy nie ustąpią po kilku dniach, należy zgłosić się do lekarza.