Jaki jest europejski plan posiłków?

Dzień 1:

- Śniadanie:Musli z płatkami owsianymi, mlekiem migdałowym, jagodami, miodem i orzechami

-Obiad:Bruschetta ze świeżymi pomidorami, bazylią, oliwą z oliwek i glazurą balsamiczną na grzance

- Kolacja:Wołowina po bourguignon z czerwonym winem, grzybami, boczkiem i makaronem jajecznym

Dzień 2:

- Śniadanie:Naleśniki z sokiem z cytryny i cukrem pudrem

- Obiad:Francuska zupa cebulowa z topionym serem i grzankami

- Kolacja:Risotto z groszkiem, szparagami i parmezanem

Dzień 3:

- Śniadanie:Omlet z szynką, serem i warzywami

- Obiad:Croque Monsieur z szynką, serem i sosem beszamelowym na tostowym pieczywie

- Kolacja:Paella z owocami morza, kurczakiem i ryżem szafranowym

Dzień 4:

- Śniadanie:Parfait jogurtowy z owocami, granolą i miodem

- Obiad:Sałatka Caprese z pomidorami, serem mozzarella, bazylią, oliwą i octem balsamicznym

- Kolacja:Sznycel z kurczaka ze spaetzlem i sosem grzybowym

Dzień 5:

- Śniadanie:Gofry belgijskie z owocami i bitą śmietaną

- Obiad:Pasta carbonara z boczkiem, żółtkami i parmezanem

- Kolacja:Greckie szaszłyki souvlaki z grillowanym kurczakiem, warzywami, chlebem pita i sosem tzatziki

Dzień 6:

- Śniadanie:Naleśniki z Nutellą, truskawkami i bananami

- Lunch:talerz tapas z różnymi hiszpańskimi przekąskami, takimi jak patatas bravas, chorizo ​​i oliwki

- Kolacja:Wellington wołowy z ciastem francuskim, grzybami i sosem z czerwonego wina

Dzień 7:

- Śniadanie:pełne śniadanie angielskie obejmujące jajka, bekon, kiełbaski, grzyby, tosty i pomidory

- Obiad:Kanapka BLT z boczkiem, sałatą, pomidorem i majonezem na pieczywie tostowym

- Kolacja:Pizza Margherita ze świeżym serem mozzarella, pomidorami, bazylią i oliwą z oliwek

Uwaga: Ten plan posiłków można dostosować do różnych preferencji i ograniczeń dietetycznych. Przed wprowadzeniem jakichkolwiek znaczących zmian w diecie należy skonsultować się z dyplomowanym dietetykiem.