Jakie rodzaje pokarmów powodują wzdęcia?

- Fasola, soczewica i inne rośliny strączkowe: Produkty te zawierają rodzaj węglowodanów zwanych rafinozą, które nie mogą być w pełni strawione przez ludzki organizm. Może to prowadzić do wytwarzania gazów i wzdęć.

- Produkty mleczne: Niektórzy ludzie nie tolerują laktozy, co oznacza, że ​​nie są w stanie prawidłowo strawić laktozy (rodzaju cukru) znajdującej się w mleku i innych produktach mlecznych. Może to prowadzić do wytwarzania gazów i wzdęć.

- Warzywa krzyżowe: Warzywa takie jak brokuły, kapusta, kalafior i brukselka zawierają rodzaj węglowodanów zwany rafinozą, które mogą powodować gazy i wzdęcia.

- Owoce: Owoce takie jak jabłka, gruszki i brzoskwinie zawierają rodzaj cukru zwanego fruktozą, który u niektórych osób może powodować gazy i wzdęcia.

- Żywność bogata w błonnik: Pokarmy bogate w błonnik, takie jak produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona, mogą powodować gazy i wzdęcia, ponieważ błonnik może być fermentowany przez bakterie w okrężnicy, wytwarzając gaz jako produkt uboczny.

- Napoje gazowane: Napoje takie jak napoje gazowane i piwo zawierają dwutlenek węgla, który może powodować odbijanie i wzdęcia.

- Sztuczne słodziki: Niektóre sztuczne słodziki, takie jak sorbitol i mannitol, mogą powodować gazy i wzdęcia, ponieważ nie są w pełni wchłaniane przez organizm.