Jakie jest zalecane dzienne spożycie produktów mlecznych?

Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) zalecane dzienne spożycie produktów mlecznych różni się w zależności od wieku i płci. Oto ogólne wytyczne:

1. Dzieci w wieku od 2 do 3 lat:2 szklanki produktów mlecznych dziennie.

2. Dzieci w wieku od 4 do 8 lat:2,5 szklanki produktów mlecznych dziennie.

3. Dzieci w wieku od 9 do 13 lat:3 szklanki produktów mlecznych dziennie.

4. Dziewczęta w wieku od 14 do 18 lat:3 szklanki produktów mlecznych dziennie.

5. Chłopcy w wieku od 14 do 18 lat:4 szklanki produktów mlecznych dziennie.

6. Dorośli w wieku od 19 do 50 lat:3 szklanki produktów mlecznych dziennie.

7. Dorośli w wieku od 51 do 70 lat:3 szklanki produktów mlecznych dziennie.

8. Dorośli w wieku 71 lat i starsi:4 szklanki produktów mlecznych dziennie.

Zalecane dzienne spożycie produktów mlecznych obejmuje różne źródła, takie jak mleko, jogurt, ser i wzbogacane napoje sojowe. Ważne jest, aby wybierać produkty mleczne beztłuszczowe lub niskotłuszczowe, aby ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych i cholesterolu.