Ile kalorii w smoothie?

Typowy koktajl z owoców, jogurtu i mleka może zawierać około 300 kalorii. Jeśli jednak dodasz wysokokaloryczne składniki, takie jak masło orzechowe, proszek białkowy lub orzechy, liczba kalorii może znacznie wzrosnąć. Z drugiej strony, jeśli używasz niskokalorycznych owoców i warzyw, liczbę kalorii można zmniejszyć.

Oto kilka przykładów zawartości kalorii w różnych składnikach smoothie:

- Owoce:50-100 kalorii na filiżankę

- Warzywa:20-50 kalorii na filiżankę

- Jogurt:100-150 kalorii na filiżankę

- Mleko:100-150 kalorii na filiżankę

- Masło orzechowe:190 kalorii na łyżkę stołową

- Białko w proszku:100-150 kalorii na miarkę

- Orzechy:150-200 kalorii na uncję

Aby uzyskać dokładniejszą liczbę kalorii, najlepiej obliczyć kalorie smoothie na podstawie konkretnych użytych składników. W tym celu możesz skorzystać z trackera jedzenia lub kalkulatora kalorii.