Jakich grup żywności potrzebujesz najbardziej?

Owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste to grupy żywności, których potrzebujesz najbardziej. Te produkty dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych, w tym witamin, minerałów i błonnika. Mają także niską zawartość kalorii i tłuszczu, co może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi.

Oto kilka przykładów owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych, które powinieneś włączyć do swojej codziennej diety:

Owoce:

Jabłka

Banany

Jagody

Winogrona

Pomarańcze

Warzywa:

Brokuł

Marchew

Kukurydza

Zielona fasola

Szpinak

Całe ziarna:

Brązowy ryż

Owsianka

Komosa ryżowa

Chleb pełnoziarnisty

Makaron pełnoziarnisty

Powinieneś starać się jeść co najmniej dwie szklanki owoców i dwie i pół szklanki warzyw każdego dnia. Powinieneś także przygotować połowę swoich ziaren na produkty pełnoziarniste.