Quais são os quatro princípios e mecanismos do planejamento de refeições?

Os quatro princípios e mecanismos do planejamento de refeições são:

1. Variedade :Um plano alimentar saudável deve incluir uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Comer uma variedade de alimentos garante que seu corpo receba todos os nutrientes de que necessita.

2. Saldo: Uma refeição balanceada inclui uma combinação de carboidratos, proteínas e gorduras. Os carboidratos fornecem energia, as proteínas ajudam a construir e reparar tecidos e as gorduras fornecem ácidos graxos essenciais e ajudam você a se sentir satisfeito. Uma refeição equilibrada também deve incluir uma variedade de vitaminas e minerais.

3. Moderação: Comer com moderação significa comer comida suficiente para saciar a fome, mas não tanto a ponto de se sentir saciado. Comer demais pode levar ao ganho de peso e outros problemas de saúde.

4. Adequação: Um plano alimentar adequado fornece ao corpo todos os nutrientes de que necessita. Isso significa comer uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares e comer alimentos suficientes para sustentar seu nível de atividade.