Ao procurar grãos, procure alimentos que nomeiem primeiro quais ingredientes de grãos integrais?
Isso garante que você obtenha um produto rico em fibras e nutrientes. Alguns grãos integrais a serem observados incluem:
- Trigo
- Arroz integral
- Aveia integral
- Quinoa
- Cevada
- Trigo Sarraceno
Escolher grãos integrais em vez de grãos refinados é uma ótima maneira de aumentar a ingestão de fibras, proteínas, vitaminas e minerais, promovendo a saúde e o bem-estar geral. Os grãos integrais são um componente vital de uma dieta equilibrada e podem ajudar a reduzir o risco de várias condições crónicas, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e obesidade.
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