Ao procurar grãos, procure alimentos que nomeiem primeiro quais ingredientes de grãos integrais?

Ao procurar grãos, opte sempre por alimentos que citam grãos integrais ou farinha integral como primeiro ingrediente da lista de ingredientes .

Isso garante que você obtenha um produto rico em fibras e nutrientes. Alguns grãos integrais a serem observados incluem:
- Trigo
- Arroz integral
- Aveia integral
- Quinoa
- Cevada
- Trigo Sarraceno

Escolher grãos integrais em vez de grãos refinados é uma ótima maneira de aumentar a ingestão de fibras, proteínas, vitaminas e minerais, promovendo a saúde e o bem-estar geral. Os grãos integrais são um componente vital de uma dieta equilibrada e podem ajudar a reduzir o risco de várias condições crónicas, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e obesidade.