Como precisamos comer alimentos?

Atentamente
- Esteja presente nas refeições e preste atenção ao sabor, textura e aroma dos alimentos.
- Evite distrações como TV ou trabalho enquanto come.
- Mastigue a comida devagar e bem.


Regularmente
- Faça refeições e lanches regulares ao longo do dia para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e evitar excessos.
- Evite pular refeições, pois isso pode levar a comer demais mais tarde.


Vários
- Coma uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares para garantir que você está recebendo os nutrientes de que seu corpo necessita.
- Inclua muitas frutas, vegetais e grãos integrais em sua dieta.


Moderadamente
- Coma porções moderadas de comida e evite comer demais.
- Use um prato ou tigela menor para ajudá-lo a controlar suas porções.
- Ouça os sinais de fome e saciedade do seu corpo.


Nutritivamente
- Escolha alimentos ricos em nutrientes e não processados.
- Limite a ingestão de açúcares adicionados, gorduras prejudiciais à saúde e sódio.


Agradeço
- Seja grato pela comida que você tem e aprecie o esforço necessário para produzi-la.
- Coma com amigos e familiares para aproveitar o aspecto social da alimentação.